ダイエットには、筋肉はかかせません。
健康上と言ったほうがいいかもしれません。
何はともあれ、筋肉をつけましょう。
だけれでも、正直、筋トレはメンドクサイ、
とうのが本音です。
めんどくさがり屋さんは、とりあえず、お風呂がお勧めです。
半身浴で、ゆっくり２０分間体をあたためると、
同じ時間ウォーキングするよりも、カロリーを
消費します。
ご存知のとおり、運動でカロリーを消費するのは、
とても大変なことです。
だから、筋肉をつけたほうが早道なのです。
筋肉が多いと、基礎代謝がアップしますし、
新陳代謝も同じように活発になります。
今回、お勧めするのは、片足立ちです。
方法はとても簡単です。
１、両手を軽く広げ、片足で立ちます。
２、左右の足で１分ずつ行います。
３、以上です。
すごく、楽ちんな片足立ちですが、効果が
半端でなくスゴイです。
１分で、５０分以上歩くのと同じだけの効果があるんです。
それだけ、股関節に負荷がかかるということです。
たとえば、陸上のスポーツをしている人が、
骨粗しょう症になりにくいのは、足に自分の体重で
負荷をかけているからです。
この片足立ちなら、簡単かつ効果抜群です。
道具も要らないし、場所もとりません。
私の好む方法です＾＾
しかし、やってみると意外と難しいです。
また、平衡感覚も養えるので、お年寄りの方にもお勧めです＾＾
平衡感覚の衰えは自分では、なかなか気づきません。
冬の時期は、足場が悪く、足腰の弱い方は転んだりすることもあります。
ぜひ、片足立ちで、足腰を鍛えてください。
もし、片足で立つのが難しいようなら、何か支えになるものを、
使うなどして、ムリはしないようにしてください。
毎日、たった２分の健康法なら続けられます。
たとえば、歯磨きのときなんかも、併用するといいと思います。
忙しい現代人、ダイエットも「ながら」がお勧めです。
2005年12月27日
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で勝手ながら紹介させて頂きました。
よろしかったでしょうか？
もし了承して頂ければコメント又は紹介文などを
http://netkouza22.blog38.fc2.com/
↑にコメント頂ければ幸いです。
では失礼致します。
わーい♪今日からやってみよーっと！！
太ももブヨブヨも少しは解消できたらいいなー。
バトン回しちゃったので、
お嫌じゃなかったらお願いします♪
2006年1月10日（火）
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片足一分・・・これから早速やってみます！筋肉をつけるのが最もお利口さんですよね。そうそう、ブリジットさんの真似っこをさせて頂いてネットで重曹を注文しました。グーグルで｢重曹｣で検索したら
一番上に登場する会社です。
お久しぶりです（*^_^*）
ブリジットさんのこの片足立ち法、
びっくりしましたー(+_+)
たった２分でそんな効果があるんですね！
早速この片足立ちをやってから寝ます♪
では、また遊びにきます(^^♪
ぽちり(^^)/☆
>↓ダイエット日記系ブログのリンクサイト
ありがとうございます＾＾
うれしいです。
早速、コメントしに行きます♪
☆Sakiさん
>バトン回しちゃったので、
>お嫌じゃなかったらお願いします♪
えええ！
イヤじゃないんだけど・・・
苦手なの。
この手のって考えすぎちゃう＾＾;
内容みてから考えま〜す。
しかし、ブログにのせるとなると、
ちょっと粉飾しちゃうだろうなぁ。
☆トブログさん
>新しいブログランキング「トプログ」がスタートします
わかりました。後で遊びに行きます。
☆きょーりんさん
>グーグルで｢重曹｣で検索したら一番上に登場する会社
激安のとこですね。では大量買いしましたね♪
でも、お掃除やお風呂、トイレ、洗面など
結構すぐなくなりますよ。
☆ナミナミさん
いつもありがとうございます♪
☆奈々子さん
>お久しぶりです（*^_^*）
おひさしぶりです、お元気ですか？
>早速この片足立ちをやってから寝ます♪
ぜひぜひ、やってみてください。
簡単、でもキツイ、２分ならがんばれる。
毎日の習慣にしましょう＾＾
片足立ち…良いこと聞きました☆
試してみたいと思いますo(^-^)o
突然の訪問スイマセンでした(＞＜;)
コメントありがとうございます。
承認制にしているので
チェックするのを忘れがちです(^_^.)