■ウォーキング １時間。
■四つんばいで足あげするヤツ 左右１０回×２回
■スクワット １０×２セット
■半身浴 １時間（ゲルマボール）
昨日の記事「ブリジット的ダイエットの王道、食事編」
のつづきです。
今日は運動です。
ダイエット情報満載！ブログ村ダイエット
えーーと、
歩いてください。
それだけです(-_-)
マジで今日はこれでおわろうと思ってたんですけど(*_*)
・・・・・つ、つけ足します。
私のダイエットの基本は、日常生活に
いかにムリなく取り入れるか
コレにつきます。
元来、めんどくさがりなので、
シンプルなものが一番だと思ってます。
そして、”いいもの”は大概シンプルなものです。
そうでないと、ダイエットは長続きしません。
続けることが大切です。
極端なこというと、
肉や甘いものいっぱい食べながら
脂肪や糖分をカットするサプリを
とるのはダメということです。
（でも、ケースバイケースです。
すべてとはいいません。）
ふだん、５分のコンビニに車でいって
週末、フィットネスクラブで
筋トレやエクササイズしても
ダメだってことです。
（でも、時と場合によります。
人それぞれ、事情もあります。）
ただ、歩くという行為は
日常生活に
組み込まれています。
人間は、歩かないとどこへもいけません。
一番いいのは、会社や学校、買い物などへ行くときに
できるだけ歩くようにすることです。
なぜなら、人類は四つんばいのおサルさんから
二足歩行に進化しました。
そこに、ムリがあるんです。
今まで４つの足で支えていた体重を
２つで支えなければいけない。
単純に２倍の圧力がかかるということです。
（学問的な知識はないので数値はテキトー）
だから、膝、股関節、そして
腰に負担がかかります。
お年寄りをみれば、みな足腰が悪くなっています。
足は鍛えなければ、確実におとろえると
いうことです。
運動するのに道具はいりません。
まず、自分の足をつかいましょう。
一日一万歩で生活習慣病予防にもなり、一石二鳥です。
私、５分の所にあるスーパーまで車で行ってました・汗。
でも最近はチャリンコで行くようになって
ちょっとは進歩したかな、と思ってたんですけど
今日から歩くことにします＾＾；
応援〜♪
やっぱり普段からやらないとダメですよね〜。
私も車を使ってしまいます…。（´ω`）
シンプルなのがいいですよね。続けやすくて。
すぐギブアップしちゃうから…簡単なのがいいです…（＾＾；
日々努力を怠らないブリジットさんはすばらしいですね。
tororoは少しお休みしてましたが再開予定です。でもぼちぼちとね。
歩くっていいですよね。
足のむくみは解消できるし、ストレス発散できるし、第一楽しいし♪
『自然に無理なく特別な道具も必要ない！！』
これが私も好きです。
留守中に遊びに来てくださって、ありがとうございました。
今日は、お疲れモードなので、これにて失礼いたしま〜す♪
歩くのはすごくダイエット効果ありますよね．
僕も電車をひと駅前で降りて，１区間分歩いたりとかしてます☆
では応援していきます♪
＞ふだん、５分のコンビニに車でいって
週末、フィットネスクラブで
筋トレやエクササイズしても
ダメだってことです。
ドキッ！私の事かとおもいました（笑）
@(o・ｪ・)@っ【おじはようございます】
NOAH'S ARK-ゆかいな仲間たち-管理人のSarhtoです。
お出かけ前に立ち寄りました…。
今日はお知らせ。。。
忙しさのピークも終わり、体調もよくなり
やっと平和な生活に…
そこで我が家ではゆかいな仲間たちの
新しいお仲間が増えました。。。
(色々事件等アリましたが…)
良かったら時間のあるときに見てやってください♪
ではでは。。。
応援ポチ凸ポチ凸~ c=(・ェ・o)
>でも最近はチャリンコで行くようになって
>ちょっとは進歩したかな、と思ってたんですけど
>今日から歩くことにします＾＾；
チャリもいいと思います。
荷物があまりにも重い時とか
手が痛くなりますもん(T_T)
だから手提げ袋はかならず２つです。
☆rirakoさん
>やっぱり普段からやらないとダメですよね〜。
ときどきは怠けてもいいけど、
またつづける。
ことが大事なあと思ってます。
私も3日坊主です(^_^.)
☆tororoさん
>tororoは少しお休みしてましたが再開予定です。
>でもぼちぼちとね。
おー！！っひさしぶりです(^_^)
そうそう、ぼちぼち行きましょ〜♪
☆あやさん
>足のむくみは解消できるし、ストレス発散できる
>し、第一楽しいし♪
はい、車だとわからない
色んな風景がみれて楽しいです。
楽しいから続く♪
>ただいま合宿から帰って来ました！
>留守中に遊びに来てくださって、ありがとうござ
>いました。
おかえりなさい。
相変わらずアクティブなナミナミさん。
私も見習って動くぞ〜。
冬は根が生えそうでしたから(^_^.)
☆サプリンさん
>歩くのはすごくダイエット効果ありますよね．
>僕も電車をひと駅前で降りて，１区間分歩いたり
>とかしてます☆
毎日のひと駅が数年たつうちに
すごーい差になりますね。
お金も体もダイエット(^_^)
☆きょーりんさん
>ドキッ！私の事かとおもいました（笑）
あらら、別に意識してたわけじゃないですよ。
雨の日とか天気が悪いと
車のっちゃいますね。
そこまでムリしなくてもいいです。。
私も雨の日はひきこもり〜(*_*)
☆Sarhtoさん
>そこで我が家ではゆかいな仲間たちの
>新しいお仲間が増えました。。。
>(色々事件等アリましたが…)
事件は解決したのかな(?_?)
すぐ見にいきまーす♪