毎日、体重公開!!マジで最後の体脂肪ダイエット!!: 玄米、発芽米、白米etc何がいい?(ダイエット1年と17日目)

2006年08月20日

玄米、発芽米、白米etc何がいい?(ダイエット1年と17日目)

■53キロ前後 身長158cm
ウォーキング 1時間 または片足立ち
■スクワット 10×3セット  
■半身浴(ぬるめ) 1時間 ゲルマボール
■自律神経を鍛える爪もみ 3回 方法

6月に買った玄米がなくなっちゃいました。
次は何にしようかな?というわけで、

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最近まで、玄米を自分で発芽させて食べていました。
白米では取ってしまう胚芽とヌカの部分に
食物繊維、カルシウム、カリウム、リン、鉄などのミネラル分や
ビタミンB群、ビタミンEなどの栄養が豊富です。
ビタミンBは脂肪を燃やすときに必要なビタミン、
ビタミンEは若返りのビタミンと言われています。

ただ、玄米のデメリットは消化が悪いことや、
ヌカに農薬が残っている可能性、
長期的にアクが体にたまっていき短命になるらしい、
などなどコワーイ話もあることです。

どのような食べ物でもメリットもあれば
デメリットもあると思います。
砂糖にだって致死量があります。(^_^;)

ま、弟が「玄米は飽きた」っていったことも
一因です。

そこで、黒米や赤米、ヒエやキビなどの穀物を
白米に混ぜて食べることにしました。
最近、色々なメーカーから種類も豊富に出ています。
その日の気分にあわせて種類を変えることで、
味を楽しむこともできます。

楽天で一番売れてるのを選びました。
見ているだけで美味しそうです(^_^)

【送料無料】まるでおこわのようなもちもち感。めちゃ美味十六雑穀米「十六の舞」500gお米に混...
十六雑穀米「十六の舞」
まるでおこわのようなもちもち感だそう。

十六雑穀には、黒米、赤米、緑米、ヒエ、アワ、もちキビ、
ごま、とうもろこし、大豆、きぬあ、押玄米、米粒麦、押麦、
胚芽付押麦、ハト麦がふくまれています。
添付のスプーンでお米1合につき1杯の雑穀を入れ、
いつもと同じだけのお水でご飯を炊くだけです。

これなら消化もよく栄養も十分にとれます。
玄米は苦手だあっていう方は雑穀をとるのもありですね♪
家族で住んでいると色々好みもわかれますし。
どうしても白米でないとダメな場合は、
雑穀入りふりかけが便利です(^_^)
雑穀、海産物、野菜をそのまま粉砕した自然素材の安心ふりかけ




posted by ブリジット at 11:48 | Comment(5) | TrackBack(0) | ダイエット記録
この記事へのコメント
ブリジットさん、こんばんは。
うちは黒豆・押麦・もち米・小さい黒豆で
御飯も黒っぽいです。
だから白飯が恋しいです♪
Posted by きょーりん at 2006年08月20日 22:22
☆きょーりんさん
>うちは黒豆・押麦・もち米・小さい黒豆で
>御飯も黒っぽいです。
>だから白飯が恋しいです♪
オオーw(*゜o゜*)w
さすがきょーりんさんも
雑穀仲間♪
でも確かに飽きることも
ありますね(^_^;)
あと、白米でないとあわない
料理とかもあるし。。
その日の気分で使いわけするのが
便利ですね♪
Posted by ブリジット at 2006年08月21日 10:28
ブリジットさん
ご自分の感覚に素直なのはステキですね。
ちゃんと体の声に耳を澄ませている。
そうやって対話できるってすごい事だと思います。
16の舞、美味しそう!雑穀は楽しいですね♪
Posted by けいみぃ@セミ・ベジ at 2006年08月21日 15:59
☆けいみぃ@セミ・ベジさん
>ご自分の感覚に素直なのはステキですね。
>ちゃんと体の声に耳を澄ませている。
わああ、ほめてもらえてありがとうございます。
でも聴いてるからといって
ちゃんと応えているかというと!?
・・・まだまでです(^_^;)

Posted by ブリジット at 2006年08月22日 12:31
☆けいみぃ@セミ・ベジさん
>ご自分の感覚に素直なのはステキですね。
>ちゃんと体の声に耳を澄ませている。
わああ、ほめてもらえてありがとうございます。
でも聴いてるからといって
ちゃんと応えているかというと!?
・・・まだまでです(^_^;)
Posted by ブリジット at 2006年08月22日 12:35
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