毎日、体重公開!!マジで最後の体脂肪ダイエット!!: 1分間こまぎれ運動術(ダイエット451日目)

2006年10月28日

1分間こまぎれ運動術(ダイエット451日目)

■53キロ前後 身長158cm
ウォーキング 60分 時間がなければ片足立ち
■スクワット 10×10セット 
■半身浴(ぬるめ) 1時間 ゲルマボールと冷水浴
■自律神経を鍛える爪もみ 3回 方法 と指回し
■愛用サプリ Minato Beauty Style

今日からスクワットを7セットから10セットに
ふやします(^_^)
めざせ、ラテン尻♪




私はよく1分間を区切りに運動しています。

スクワットだったら10回
早ければ30秒でできます(^_^)

片足立ちだったら1分、
両足でも2分

指回しも1分
(ちと苦しいかも)

指もみも片手1分
両手で2分
(指の運動は半身浴のときにもしています)

顔の運動1分
あいうえおを10秒ずつ。

首回しも1分
左右前後にも曲げたりします。

これらの1分運動を1時間おきぐらいに
しています。

気分転換にもなります。
体を小まめに動かすことで
肩こりや腰痛などの
防止にもなります。

パソコンの前にいると
ついつい時間を忘れて
何時間も座ってしまいますが、
意識して休むようにしています。
もうひどい肩こりには
悩まされたくありません(^_^;)

1分運動はどんなものでも
自分の好きなものをすればいいと思います。

なんとなくキモチい〜って思うほうに
体を伸ばすだけでも十分です。

両手をぶんぶん前に回したり後に回したりするのも
肩こり解消になります。
座ったままなら肩の上げ下げだって効きます。

あと、皿洗いのときにつま先だちになるとかの
”ながら運動”もいいですね。
応用は階段でのつま先あがりです。
最近、外では階段使ってます。

毎日続ければ2、3ケ月もすれば
大分、体が違ってきますね。

まさにチリも積もれば山となる♪

大人になるほどこの言葉の重みを実感します。



posted by ブリジット at 12:13 | Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット記録
この記事へのコメント
まさしく大賛成です〜!!
普段の生活に『流しやすい体つくりの要素』を入れてあげるだけでいいんですよね〜♪
血管の詰まりは肥満・肩コリを引き起こしますから〜ヾ(@^▽^@)ノ
Posted by れいれい at 2006年10月28日 14:08
☆れいれいさん
>普段の生活に『流しやすい体つくりの要素』を
>入れてあげるだけでいいんですよね〜♪
そうそう意識的に普段から
体を動かすだけでも十分ですね。
とにかく動かそう♪

Posted by ブリジット at 2006年10月29日 10:19
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