毎日、体重公開!!マジで最後の体脂肪ダイエット!!: PMS生理前のイライラと食欲(ダイエット453日目)

2006年10月30日

PMS生理前のイライラと食欲(ダイエット453日目)

■53キロ前後 身長158cm
ウォーキング 60分 時間がなければ片足立ち
■スクワット 10×10セット 
■半身浴(ぬるめ) 1時間 ゲルマボールと冷水浴
■自律神経を鍛える爪もみ 3回 方法 と指回し
■愛用サプリ Minato Beauty Style

PMSでイライラして食べすぎちゃってます(^_^;)
PMSとは、月経前症候群(premenstral syndrome)の
ことです。




私の場合、食欲がとまらなくなります。
いつもなら菓子パン1個で
おさえるところを2個食べてしまいます。
とにかく食べずにいられないんです。
まるで理性が存在しません(T_T)

でも、自分で「これはPMSだから仕方ない」と
思っているので思う存分食べてます(^_^;)
(本当は良くないんですけど。。)

今回は、特にイライラがひどかったです。
だからブログにもかいてるんですけど、
なんでだろ〜?
季節の変わり目、さむくなってきたせいかなあ?
これを読んでるみなさんはどうですか?

さて、
PMSには体と心の両方の症状があります。


体だと、下腹痛、腰痛、腹部のはり、頭痛、肩こり、めまい、
冷え、食欲の変化などがあります。

心だといらいら、怒りやすい、無気力、憂うつ、弱気、
涙もろいなど。
イライラしていたかと思うと
妙に心細くなったり(^_^;)
よくわかります。

あと、何かをするのが面倒くさくなり
仕事が進まなくなったりします。

実は、自分でPMSだと気づいてない人も多いと思います。
いつもイライラしやすいときを覚えていて
その後いつ生理がきたかを書いておくといいと
思います。

女性って子どもを生むという大役を持ったために、
生理というメンドクサイものとまで
つきあわないといけません。

生理前のPMSは大体1週間くらい前から、
そして生理が大体1週間、
あわせて2週間、ほぼ月の半分をブルーに
暮らしていることになります。

なんてったって、
ホルモンが変わるんだから仕方ありません。

2005年8月26日の記事「2つの女性ホルモン」
このころは婦人体温計で毎日体温はかってました。
体温って生理前にスコーンとさがります(^_^)

だから、
女性が機嫌が悪いのは当たり前と思って
男性もつきあってくれると
もっと世の中は平和になるかもしれませんね。
熟年離婚も減るかもしれない。。

あと、生理休暇ももっと認知されていいかもしれませんね。
(有給とは別に女性専用の有給があると嬉しいかも)
私はとったことありませんが(^_^;)
休むほど重くないし恥かしくて言えないので・・・。

PMSの対策は、
1番大切なのは、自分がPMSであると認識すること。
認めれば受け止めることができます。
周りにカミングアウトするのもいいかもですね。

さらに、刺激の強い食品はさけます。
コーヒー、チョコレート、ケーキ、お酒などです。
あ〜、コーヒーもチョコもヘビーにとってました(^_^;)
イライラすると逆に欲しくなるし、
少しはいいと思います。
我慢しすぎると逆にストレスになるし。

お勧めの食品は、玄米、そば、豆、緑黄色野菜、海草、青魚など、
そして、ウォーキングなどの適度な運動をして
体を動かすことも大事です。





posted by ブリジット at 12:50 | Comment(4) | TrackBack(0) | ダイエット記録
この記事へのコメント
こんにちは^^
PMSは個人差があるようですが、大変なようですね。
対策サプリもイロイロ目にしたことがあります。

私は食欲以外ほとんど感じないみたいですが^^;
Posted by ぐれーぷ☆みんと at 2006年10月30日 13:57
私の場合生理痛がないかわりに生理前ってボーッとしています。仕事でボケボケしているときも
「あ!生理前だ!」と自覚症状ばっちりです。
Posted by きょーりん at 2006年10月30日 23:26
私はPMSって言葉を知らなかったですが、ひどかったです。
ダイエット成功しちゃってからは『へ?生理??』ってくらいライトになりましたが、太る前から生理前から終わるまでは家族も友達も近づいてこないくらい機嫌が悪かったです(~_~;)
もう死にたいが口癖で、メールまでしまくる始末。。。
子宮内膜症のせいもあったと思いますが。。。
流すダイエットで何か流れたのか、あがる年齢に近づいているからか、ほんっと去年11月よりまったく生理痛なし、鎮痛剤なしできています。
ただ、2月の子宮の超音波写真では子宮の形がぼっこぼこじゃがいもみたいで要検査でした(~_~;)
セーフでしたけどね〜、どうしてぼこぼこなのかわかりませんえん。。。
長々とごめんなさい〜!
ピーマンのぬか漬け食べたいです〜!!
Posted by れいれい at 2006年10月30日 23:32
☆ぐれーぷ☆みんとさん
>PMSは個人差があるようですが、大変なようですね。
そういわれるのは軽いからですね。
女として得してますね(^_^)
あと、ストレスや体調でも
重さが変化します。

☆きょーりんさん
>仕事でボケボケしているときも
>「あ!生理前だ!」と自覚症状ばっちりです。
ああ、今回私も相当ボケてました。
とにかく忘れ物が多くて
落ち込みまくり(^_^;)
PMSだったんだあ。。

☆れいれいさん
>流すダイエットで何か流れたのか、あがる年齢に
>近づいているからか、ほんっと去年11月より
>まったく生理痛なし、鎮痛剤なしできています。
すごい大変化ですヽ(^o^)丿
生理って体質的な影響が大きいですが、
その後の自己管理で修正することは十分可能です。
私は仕事のストレスがあるときに
シッカリ周期が乱れて(遅れて)ました。
だから毎日キチンとくると
ホッとします。

基本はやはり温めること。
冷えは万病の元、PMSの元ですね。
これから冬だしますます温めなくては。
婦人病も増えてるし。。

若い子を見ていると
お洒落もいいけどほどほどにと思います。



Posted by ブリジット at 2006年10月31日 08:57
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