毎日、体重公開!!マジで最後の体脂肪ダイエット!!: 53キロ台に戻りました(ダイエット467日目)

2006年11月13日

53キロ台に戻りました(ダイエット467日目)

■昨日就寝前54.65キロ →起床トイレ後53.95キロ
■身長158cm
<昨日のデータ>
ウォーキング 60分 時間がなければ片足立ち
ひさしぶりにラテラルサイトレーナー 15分ほど
■スクワット 10×10 8セット 
■半身浴(ぬるめ) 1時間30分 ゲルマボールと冷水浴
■自律神経を鍛える爪もみ 3回 方法 と指回し
■愛用サプリ Minato Beauty Style
■計るだけダイエット3日目 A&D 50g表示A&Dの体重計

今朝の体重が53.95キロでした〜。
\((( ̄( ̄( ̄▽ ̄) ̄) ̄)))/ヤッター!!



一昨日の起床トイレ後54.80キロ

(1時間ウォーキング) 増加0.15キロ

一昨日の就寝前   54.95キロ
 
           ↓減少0.75キロ


昨日の起床トイレ後 54.20キロ

(外出せず)     増加0.45キロ

昨日の就寝前    54.65キロ
 
           ↓減少0.70キロ


今日の起床トイレ後 53.95キロ

昨日はウォーキングしなかったため
1日の体重増加が一昨日よりも増えて0.45キロに
なってしまいました。

寝て起きた後の体重減少は0.70〜0.75キロなので
2日間とも同じくらいです。
ウォーキングをしてもしなくても減少は同じくらいでした。
水分をたくさん取るほうなので、
汗やトイレで減るんだと思います。

食べる量は少なすぎず多すぎず腹八分にして、
快便をめざすようにしたいです。
やっぱりウォーキングが効果があるみたいです。
体を動かして腸を刺激するのがいいみたい(^_^;)
とったものをちゃんと出せる体になりたいです。
便秘は健康上美容上もよくありませんし、
何より気分がわるい(>_<)

1か月3キロダウンのペースだと
1日100グラム減らせばいいです。

冬の時期なので
53キロくらいでもいいかなあと思っていたのですが、
ウォーキングを出来るだけ併用して
ゆるり1日100グラム単位でダイエットしようかと
思います。
ということは、1日の体重増加を600グラムまでに
すればいいことになります。

冬の時期こそダイエット♪

今減らしたものを春に定着させながら
美容にも精を出し、

夏には薄着で肌を出しても平気な
自分をめざします♪





posted by ブリジット at 12:01 | Comment(3) | TrackBack(0) | ダイエット記録
この記事へのコメント
ブリジットさん、こんばんは!

あらっ、3日目ではやくも53kg台ですか?
つねに数字を意識することで
食事量を調節できてるのでしょうね〜。
もちろん運動も継続しているし〜。

もしかしたら冬の時期に50kg台になったりして♪
Posted by やまゆり at 2006年11月13日 19:29
ブリジットさん、こんばんは!
私も一ヶ月3`ダウンペースだと嬉しいんだけど
のろまな亀で超スローペースの右肩下がりです。
Posted by きょーりん at 2006年11月13日 22:50
☆やまゆりさん
>つねに数字を意識することで
>食事量を調節できてるのでしょうね〜。
正直、今までたべすぎてました(^_^;)
体重計ってやっぱり大事ですね。。

☆きょーりんさん
>のろまな亀で超スローペースの右肩下がりです。
あくまでも予定なんで
くずれると思います。
そのための理想?です(^_^;)

Posted by ブリジット at 2006年11月14日 13:39
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