私の快適睡眠法

最近、不眠の人が増えてるそうですね。

刑務所などの拷問で
光をアカアカとつけて
眠らせないというのを
映画だったから本だったかで
読んだことがあります。

数日で精神的におかしくなるとか。

いかに睡眠が人間にとって
大事かということがわかります。




私の快適睡眠方は次の４点です。
どれか１つが欠けてもダメです。

その１、仰向きでねる。

これは低反発マットだからこそ可能ですね。
ちょうど腰のカーブにあわせて
フトンが変形するので
無理なく仰向きにねることができます。
横向きにねると体がねじれて痛いし
おまけに顔も変形するそうですよ。
毎日少しづつ変わっていくから気づきにくいのです。

その２、０時までにねる。

１０時から２時までが睡眠のゴールデンタイムです。
天然のキレイ成分である成長ホルモンが出ます。
自律神経の働きを正常にするためにも
早寝早起きが大事ですね。
最近、寒いのでふとんから出れませんけど(-_-;)

その３、北枕で寝る。

風水が広まってるので一般的になってるかも。
地球は南半球から北半球に向かって気が
ながれているのです。
つまり頭寒速熱の原理です。

亡くなった人が北枕なのもそのためです。
どうせなら生きてるうちから北枕にしませんか？

その４、周りが静かである。

ひとり暮らしということもあって
人の寝言やイビキが聞こえません。
住宅街で静かな場所に住んでますし。

今、使っている低反発マットが
２，３年たってるので
新しいものに変えたいなあと思ってます。

今、気になっているのが、
トゥルースリーパープレミアム

実験の結果
ひと晩の平均寝返り回数が、
平均１０回から２回へと減少するそうです。

体を動かすこと ＝ 目が覚めていること

寝返り回数が減ると言うことは、
質のよい睡眠がとれているということだそうです。

また、成長ホルモンも
熟睡時にしか分泌されません。

人生の３分の１はお布団の中。
質の良い睡眠時間がとれれば
起きている時間の
質だって向上させることができます。

ふとん選びは妥協できませぬ(^.^)