毎日、体重公開!!マジで最後の体脂肪ダイエット!!: 今年のダイエットまとめ(ダイエット514日目)

2006年12月30日

今年のダイエットまとめ(ダイエット514日目)

■起床トイレ後? 来年になったら測ろう。。
■身長158cm
<昨日のデータ>
ウォーキング 30分 時間がなければ片足立ち
■スクワット 10×2 セット
■半身浴(ぬるめ) 30分 ゲルマボールと冷水浴
■自律神経を鍛える爪もみ方法 3回  と指回し
■(計ってなくても)計るだけダイエット 50g表示A&Dの体重計
■高橋ミカ式マッサージ 方法

今年のダイエットを振り返ってみました。
懐かしいです(^.^)






今年一番の収穫は、
手をかけるダイエットに目覚めたこと。

三十路を過ぎてからのダイエットには
自分で筋トレしたり
マッサージしたりすることが
必要不可欠だと感じました。

”THE 自力本願”

自分に自分で手をかけてあげる。
楽してちゃキレイになれないよ(>_<)

三十路を過ぎてから
だんだんと筋肉の衰えを実感しました。

たとえば、ウォーキングのときに
足よりも上半身の方がだるくなったりします。
普段、上半身って
意識して鍛えてません(^_^;)
腕立ても苦手だし。

私の運動嫌いは筋金入りで、
高校卒業してから運動らしい運動を
していません。
高校も帰宅部だったし(^_^;)

だから、高校生の時は
今までで一番太ってました。
なんと、60キロもあったんです!
あのときはホントに自分で自分がイヤでした。

就職してからダイエットして
やせました。
そのときのダイエットは
食べない無茶なダイエットでした。
若気の至り・・・(^_^;)

30歳からは
健康にやせることが大事です。


そのためには
自分で体を動かすことが必要。

筋肉がないと、胸もお尻も垂れるし
お腹もポコッと出てしまいます。

スクワットで筋トレもマジメにしなくては
最近、CMで森光子さんもやってますね(^.^)

食事制限だけでやせると、
確かに細くなったけど
なんだか老けたっていう人多いですよね(^_^;)
皮膚が垂れたというのか・・・。

あと、リンパマッサージも重要。

体の老廃物や水分を流すことで
ボディラインが全然違ってきます。


今までメンドクサガッテましたが
最近は続けてます。
このまま怠惰な生活を続けていたら
おばさん体型まっしぐらですもん(>_<)

寝る前に足全体をマッサージすると
フトンに入った後も
足が冷えません。
マッサージしてないときは
足(特につま先)が凍えて
布団の中で丸くなってました(^_^;)

上のメニューのところの
「高橋ミカ式マッサージ」の「方法」に
動画がリンクしてあります。
音声の説明にあわせて
するとわかりやすいです。

効果が目に見えて現れてくるには
3ヶ月はかかると思いますが
今から楽しみです(^.^)

2007年は、
筋トレとマッサージを習慣化して
ずっと続けようと思います。

そして、後姿20代の女を目指します。
もちろん前からもね♪


憧れのファンさま♪40代にして20代のパーフェクトボディ。
 ファン・シネ「Style by Cine」フィットネスDVD
かなりのフィットネス女優さんです。




posted by ブリジット at 12:20 | Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット記録
この記事へのコメント
こんばんは〜♪
北海道のネットカフェからですの!(^^)!

うんうん、基本ですよね〜!
基本をしっかりやった上で新しいもの取り入れないと無駄になっちゃいますからね〜!!
Posted by れいれい at 2006年12月31日 00:38
☆れいれいさん
>うんうん、基本ですよね〜!
体を動かすのが
嫌いだったのですが
ようやく基本にいけそうです(^_^;)
来年はキレイな体を
ゲットしまーす♪


Posted by ブリジット at 2006年12月31日 13:57
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