ダイエット初心者は記録から[サンプル記録]

目標体重：49.9kg
目標までの残り：+4.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：45.0kg
体脂肪率：20.0%
ＢＭＩ：17.9

二回目測定

体重：45.5kg
体脂肪率：22.5%
ＢＭＩ：18.1

食事

朝食

豆乳カフェオレ

昼食

山菜そば　天ぷら

夕食

焼き魚　味噌汁　雑穀米　煮物

おやつ

あんころもち

（シェアブログ1320に投稿）

ダイエット初心者に
一番お勧めなのが記録すること。

何を記録するかというと
食べたもの
体重
体脂肪（わかれば）




ただ、毎日記録するだけで
わかってくることが
た〜くさんあります。

意外と野菜の量が少ないな〜とか
夜ご飯食べすぎてるぞおとか
体重が１日のうちに結構かわるとか・・・
飲み会が続いてるねえなどなど。

記録していくうちに
ふだんの食事を
自然と気をつけるように
なっちゃいます。

おいしそうなケーキが
目の前にあったとしても
今朝のおも〜い体重の値が頭に浮んだら
「半分にしておこう」とか
「飲み物だけにしておこう」なんて
自制できるようになってきます。

わたしもダイエットを始めた頃は
seesaaブログの機能を
使って食べたものや体重を
記録していました。

ダイエットビギナーさんは
まずは記録から♪
その点ブログがお勧めです。
他のダイエッターさんと
コメントしあうと
また元気がでるんです。

seesaaだとグラフでも
体重の推移がわかるので管理しやすいです。

上のダイエットグラフのところをクリックすると
１ヶ月、３ヶ月、半年、１年で
体重と体脂肪率、ＢＭＩの変化がわかります。

ということで
わたしも来月になったら
再スタートしようっと・・・(^_^;)

ブログ村ダイエット　
そうそう、こういったランキングに登録すると
色々情報収集できて楽しいです。