毎日、体重公開!!マジで最後の体脂肪ダイエット!!: 足つるお年頃(ダイエット557日目)

2007年02月12日

足つるお年頃(ダイエット557日目)

■計るだけダイエット強化月間
A&D 50g表示体重計(UC−322)
起床トイレ後54.40キロ
■身長158cm
<昨日のデータ>
ウォーキング 60分 時間がなければ片足立ち ラテラルサイトレーナー
■自転車 2時間
■スクワット 10×18 セット 
■半身浴(ぬるめ) 30分 泡のお風呂ポードペシュ
■自律神経を鍛える爪もみ方法 3回  と指回し
■高橋ミカ式マッサージ 方法

今日も54キロ台前半、
53キロ台目指して自転車で
お買い物にいってきました(^.^)

買い物前にブログの更新をしていたのですが
SEESAAでエラーで出たので
こんな遅い時間の更新になりました(^_^;)





自転車って太ももが鍛えられますね。

ウォーキングだとひざ下も
刺激を受けますが、
自転車だと坂をのぼるときとか
太ももの筋肉がバンバンに張ってきます。

この調子で、たるんだ太ももが
引き締まるといいな。

最近はスクワット
ちゃんと150回以上
マジメにやっています。

結構、下半身の芯がシッカリしてきたのが
自分でもわかります。

今日の問題は、つま先

自転車のサドルがちょっと高めなので
自転車を止める時に
つま先をのばさないといけないのですが(^_^;)

2回ほど、
足をつりました〜

足をつるなんて
プールに入ったとき以来で
ひさしぶりです。

自転車を止めようとして足がつると、
マジ固まりますね

痛いけど、自転車を話せば荷物もろとも
たおれちゃうし、
必死で靴の中で指を曲げたり伸ばしたりして
つっているのを治しています(^_^;)

足をつる原因としては、
準備運動をしていないことや、
普段使っていない筋肉に急に力を入れることが
あるそうです。
あと、水分不足や冷えによる血行の悪さも
要因になるそうです。

さらに、マグネシウムやビタミンEの不足
ミネラルが筋肉の収縮や弛緩のバランスを
とっているので、
ミネラル不足になると筋肉の異常収縮が
おこるそうです。

マッサージなども予防になるそうなので
最近さぼりがちだったマッサージを
マジメにしようと思います(^_^;)

ブログ村ダイエット
ダイエットナカマ ヽ(゜◇゜ )∧( ゜◇゜)ノ ナカマが一杯!




posted by ブリジット at 17:13 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット記録
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