毎日、体重公開!!マジで最後の体脂肪ダイエット!!: 年代によってダイエット方法は変わる!?変わらない!?(ダイエット604日目)

2007年03月31日

年代によってダイエット方法は変わる!?変わらない!?(ダイエット604日目)

■リンパマッサージ強化月間
■昨日寝る前53.55キロ
 ↓
 今朝、起床トイレ後 52.55キロ
A&D 50g表示体重計(UC−322)
■身長158cm
<昨日のデータ>
ウォーキング 60分 時間がなければ片足立ち ラテラルサイトレーナー
■自転車 60分
■スクワット 0回 
■半身浴(ぬるめ)とマッサージ 60分 泡のお風呂ポードペシュ
■自律神経を鍛える爪もみ方法 3回  と指回し
■愛用中サプリメント スーパースリム 醗酵黒にんにく ファンケル ウコン
■バストマッサージ中 「ナパイア ブレスト」

なんと、今朝は昨日の夜に比べて
1キロ減ってました( ̄□ ̄;)

またもや自己最高です。
塩ロビクスよりスーパースリムの影響が大きいかも
しれません。明らかに体のラインが変わってきました♪





年代によってダイエット方法って違うのでしょうか?

ダイエットの基本的な違い(食事、運動、生活習慣)は
ないけど、
特にポイントとなるダイエット方法が変わると
思います。

20代は食事
30代は運動
40代はサプリメント


私は年代によって上記のように
必要なダイエット方法が変わると思います。

20代はやっぱり食欲旺盛なので
一番のポイントは食事だと思います。

30代になると自然と
食欲は落ちてきます。
だけどやせない。

または、20代と食事量が変わらなくても
体重は増え(変わらなくても)、
筋肉量が減った分、
皮下脂肪が増えるので
見た目に太ってきます。

また、筋肉の量が減ると基礎代謝が減ります。
基礎代謝とは生きてるだけで
消費するエネルギーのこと。


また胸、お尻などは筋肉によって
支えられているので、
スタイル維持のためにも
筋トレが必要だと実感します(^_^;)←30代

ハードな運動をしなくても
ウォーキングやスクワットなどで十分です。
むしろウォーキングの方が健康面からもお勧めです。
ただ歩くのは暇だぁとう方はIpadとかで音楽を
聞きながらするといいです。

速さや時間は自分にあったものでOKです。
早く歩かないと有酸素運動の効果がないとか
いいますが歩くこと自体が体によいですし
続かないと意味がないですから。

次に、40代になると
体自体の酵素などのエネルギーがすくなってきます。
Lカルニチンやαリポ酸、コエンザイムQ10など。

もともと、医薬品として使われていたαリポ酸は、
体内にブドウ糖が入るとエネルギーとして使い切る
役割をします。

また、ビタミンC・Eの400倍の抗酸化力があり
若返りにも優れています。
実は、αリポ酸は25歳くらいから減り始めます。

また、αリポ酸は、体内で酸化したビタミンC・E、
コエンザイムQ10などを再活性させるという
素晴らしい働きももっています。

健康面からもサプリメントを摂取するのがいいと思います。

私も、先月からスーパースリム
Lカルニチンやαリポ酸をとっているのですが
楽にやせていってるのを感じます。
なんといっても必要な酵素が補われているせいか
体自体が軽いです。
まるで20代に戻ったかのようです。

どうしてもダイエットとなると食事面にばかり
目が向きがちです。ダイエットドリンクとか(^_^;)

でも、リバウンドしないで健康的にやせるためには
運動(筋肉アップ)、栄養補給(サプリメント)によって
体質改善することが必要です。
というかコレが大事。

だけど、忘れても自分を責めない。
ダイエットは気楽にマイペースが一番です。
ストレス貯めちゃいけません。
甘いものが食べたかったら食べた方がいいです。
私は毎日おやつ食べてます(^^♪

あ、あと、どの年代にも共通のこととして
毎日体重を計ること
これって基本中の基本です。

私もよくのらない(のれない)時期があったのですが
これからは毎日のることに決めました。

脳裏に体重が浮ぶので
自然と大食いが防げます(^_^;)

そろそろ薄着だし、ダイエットしなきゃと焦ってる方は
まずは、体重計に朝晩のることから始めませんか?
グラフ化すれば完璧です♪私が使っているのは
A&D 50g表示体重計(UC−322)です。


ブログ村ダイエット
がんばる仲間がいっぱいヽ(^◇^*)/




posted by ブリジット at 12:16 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット記録
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