毎日、体重公開！！マジで最後の体脂肪ダイエット！！: ゆる体操パート１『胸フワ背フワ体操』

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2007年05月25日

ゆる体操パート１『胸フワ背フワ体操』

■身長１５８ｃｍ
■昨日寝る前５３．１５キロ　→今朝起床トイレ後５２．４０キロ
Ａ&Ｄ５０g表示体重計（ＵＣ－３２２）を愛用中。
■愛用中サプリメント　吉報源 KIPPO　スーパースリム

■高橋ミカの１週間毒素排出マッサージ（DETOX　MASSAGE）
すっきりクリアFaceと見せ肌Body　４月１４日開始！
■昨日の運動　ウォーキング　６０分

昨日はカレーを食べました。
またまた大盛り食べたので一気に体重増(>_<)

でもいいんです。数日もすれば落ちていきますから。
食べたいものは食べながら、運動してやせます♪

今日の朝食はリンゴ。
『朝の果物は金』昔の人はフルーツを朝食べることが
よいと知っていたのです。酵素がいっぱいです♪

さてさて、昨日のブログで紹介した月経血コントロールを
マスターするための『ゆる体操』のご紹介です。

『ゆる』とは、からだの各部分を
『ゆすり』『ゆれ（る）』ながら『ゆるめ（る）』メソッドの
ことで、『からだをゆるめること（脱力）』を目的に
開発されたものだそうです。

まずは月経コントロール前の準備運動として
内臓のコリをほぐす運動からです。
内臓も、心臓は心筋、
子宮などの臓器は平滑筋という筋肉で
できています。
だから、肩や腰と同じようにコルのです。

月経トラブルのある女性の場合、
子宮や卵巣が凝り固まっていることが多いそうです。
骨盤の内側がコルと血行不良になります。

体を緊張やストレスから開放するのが
『胸フワ背フワ体操』です。

緊張やストレスによって
胸や背骨周りの筋肉がこり固まると
呼吸が浅くなり内臓の働きも悪くなります。

『胸フワ背フワ体操』
１、立ったまま足を肩幅くらいに軽く開き、胸全体から
肩に近いところまで手でやさしくさすります。

２、『気持ちよく気持ちよく』とつぶやきながら、
胸全体をさらによくさすります。

３、両肩、両足を後ろにやわらかく引くような感じで
『フワー』と声を出しながら気持ちよく胸をゆるめ、開きます。
そのとき背中を強く引きつけないようにしましょう。