■昨日寝る前５３．００キロ →今朝起床トイレ後５２．７０キロ
Ａ&Ｄ ５０g表示体重計（ＵＣ−３２２）を愛用中。
■高橋ミカの１週間毒素排出マッサージ（DETOX MASSAGE）
すっきりクリアFaceと見せ肌Body ４月１４日開始！
■昨日の運動 ウォーキング ６０分 ゆる体操
今週はウォーキングに力を入れていきたいです。
ただし、歩く時は力を抜きます。
力を抜くほどに、どんどん歩けるようになる
「ほどゆる」の方法を紹介します。
キレイに効く！ゆるウォーク
運動科学者 高岡英夫さんの本です。
「ゆる体操」で体をゆるめ、コリやムダな力を取り除き、
持って生まれた自然の力を取り戻して快適に歩く、
これが「ゆるウォーク」です。
歩くことは全ての動きの基本です。
さらに、健康やダイエット、美肌、美脚まで
手に入れることができちゃいます(^.^)
となったらやらなきゃ損々♪
レッツ ゆるウォーク♪
基本は「寝ゆる黄金の３点セット」です。
毎日５分することによって、
全身がゆるみ歩き方が改善されます。
また、大腰筋が鍛えられることで体の内側から締まってきます。
スーパーモデルといわれる人たちは、
この大腰筋が発達しているそうです(^.^)
「寝ゆる黄金の３点セット」の方法はこちら
５月２７日の記事「 月経血コントロール『ゆる体操』本番」
この体操によって月経血のコントロールも
できるようになります。
全身をゆるめたら
今度は、上半身、下半身とゆるめていきます。
☆『肩こりギュードサー体操』
肩こり筋こと、僧帽筋ををゆるめる体操です。
僧帽筋は、首、肩、背中の上部をおおう筋肉です。
ここをゆるめることで腕が体の中から振れるようになり、
またストレス解消にもなります。
１、立った状態で、『ギューッ』といいながら
両肩を真上に引きあげます。
２、『ドサーッ』といいながら重いものが落ちるように
両肩を真下に一気に落とします。３回ほど繰り返してください。
緊張した時にすると肩の力が抜けて落ち着きますよ。
ブログ村ダイエット
いろいろなダイエット方法がためになります(￣▽￣)
