毎日、体重公開!!マジで最後の体脂肪ダイエット!!: グレープフルーツでダイエット

2007年06月13日

グレープフルーツでダイエット

■身長158cm
■昨日寝る前53.55キロ →今朝起床トイレ後52.80キロ
A&D 50g表示体重計(UC−322)を愛用中。
■高橋ミカの1週間毒素排出マッサージ(DETOX MASSAGE)
すっきりクリアFace見せ肌Body 4月14日開始!
■昨日の運動 ウォーキング 40分 ゆる体操

52キロ台2日目です。
だんだんと52キロ台が定着してきました♪

そろそろ51キロ台が見えてきたぞお。
フルーツダイエットでフィニッシュだ(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!






gurepfrutu.JPG
今日の朝食はグレープフルーツを2個
食べました。

私はいつも包丁で半分に切って
スプーンで食べてます。
多分、みんなそうだよね(・・?
でも、スプーンをさすたびに
果汁が飛び散るのが大変です。。

昨日は果物でダイエットする方法を
紹介しました。

果物を朝食にすれば
用意や後片付けも簡単だし、
栄養も満点で
お腹にも負担がかかりません。

また、おやつにすれば
お菓子やチョコなど
ついつい食べ過ぎてしまう
ダイエットの敵も抑えられます。
生の果物が持ち運びしにくい場合は、
ドライフルーツをおやつ代わりに
するのもいいですね(^.^)


グレープフルーツ豆知識
名前の由来は果実がぶどうのように房状に実るからとか
甘い香りがぶどうに似ているからともいわれています。

スーパーなどで一年中見かけますが、
フロリダで熟したものが輸入される4〜6月頃が
一番おいしい時期(旬)です。

果肉の色によって、ホワイト種、ピンク種、ルビー種などに
わかれています。一般に、赤肉系のほうが甘味が強いみたい。

●グレープフルーツの選び方
表面に張りがあってずっしりと重いもの。
形がよくて実のつまったものを選びましょう。
ヘタが盛り上がっていないかもチェック。

グレープフルーツの栄養
●ビタミンCが多いです。ビタミンCは美肌・美白成分、
コラーゲンの生成にも必要な栄養素です。ビタミンB群やEなどもふくまれています。

●カリウムが水分の代謝を高めます。むくみや下半身デブの元となる体にたまった余計な水分を外に排出します。

●他の柑橘類や果実と比べると糖分の量が少ないため、ダイエットに適しています。

●酸味の元となるクエン酸は、体内の疲労物質である
乳酸の代謝を高めたり(疲労回復)、
エネルギー生成(クエン酸回路)にも重要な働きをしています。

●果肉が赤い種類の色素成分はカロチンの一種のリコピン。
カロチンは、体内でビタミンAに変わり、
皮膚や目の粘膜を強化してくれます。

●皮や房には食物繊維のペクチンが豊富。
ペクチンには抗酸化作用や消炎作用があり、老化防止になります。
また、整腸効果や血中コレステロール値を下げる働きがあります。

●脂肪燃焼効果のあるヌートカトンや、血液促進効果のあるリモネンという香り成分がはいっています。グレープフルーツは、香りが強いのでそれだけでもお腹がいっぱいになります。


さて、明日の朝は何の果物を食べようかなあ。

私はチョコレートやアイスなど甘いものが大好きなのですが
果物をとると控えられるようになってきました。
果物ってすごい甘くて美味しいですね。
その上、お腹に消化の負担もかからないので
体も快適です。

手軽に果物ジュースで取りたい場合は、
消化酵素など体内の化学反応を助ける酵素は、
熱に弱いのでしぼりたてのものがお勧めです。

最後に、グレープフルーツは薬に影響を及ぼすことが
あります。たとえば、Ca拮抗薬(降圧薬)・免疫抑制剤など。
何らかの薬を常飲している方は気をつけてくださいね。

ブログ村ダイエット
いろいろなダイエット方法がためになります( ̄▽ ̄)




posted by ブリジット at 10:16 | Comment(9) | TrackBack(0) | フルーツ(果物)でダイエット
この記事へのコメント
グレープフルーツはダイエットにいいんですよね〜。
血液サラサラになるし♪
でも久しく食べてません…。
果物はバナナばっかりで(^^;
あ、キウイも食べました。
便秘解消系果物を選んでます。笑

薬とグレープフルーツ、本当に気をつけなくちゃですね。
薬とグレープフルーツで血液サラサラになりすぎて、出血したら血が止まらなくなって亡くなったとか…。こ、怖すぎる〜〜(>_<)
Posted by rirako. at 2007年06月13日 17:00
☆rirakoさん
>果物はバナナばっかりで(^^;
>あ、キウイも食べました。
>便秘解消系果物を選んでます。笑
私もバナナよく食べます。
気づけば一房食べちゃうことも(>_<)
キウイはヨーグルトに入れるのが
大好きです♪
フルーツの自然の甘さに慣れると
お菓子よりも美味しく感じます♪
Posted by ブリジット at 2007年06月13日 21:16
グレープフルーツ私も大スキです。
香りも好きなので、アロマでもよく使っちゃいます。
おやつにフルーツはいいですね。
実行したいと思います。
応援ポチ!
Posted by 脚ダイエッター at 2007年06月14日 09:04
☆脚ダイエッターさんへ
>グレープフルーツ私も大スキです。
>香りも好きなので、アロマでもよく使っちゃいます。

そうそう、あの香りがいいですね。
気持ちもスッキリ爽やかになります(^.^)

>おやつにフルーツはいいですね。
フルーツって剥いたりとか
作業がるので
それでも満腹感が増す気がします♪
Posted by ブリジット at 2007年06月14日 10:44
ブリジットさん

おー、ジワジワと減量に成功していますね!急激でなく、ジワジワ痩せるのが健康にもいいですよね。

グレープフルーツは香りも痩せる効果があるとか・・。

応援ポチ
Posted by 「アンチエイジングしよう!♪」fukurou at 2007年06月14日 10:51
☆fukurouさん
>グレープフルーツは香りも痩せる効果があるとか・・。
そうなんです。
脂肪燃焼効果のあるヌートカトンや、
血液促進効果のあるリモネンという
香り成分がはいってます(^.^)
お勧めです♪
Posted by ブリジット at 2007年06月14日 11:34
おおー、グレープフルーツ、ダイエットにいいんですねー。
そういえば昔弟がグレープフルーツでダイエットして5kgほど痩せたといってましたわー。
この時期の完熟グレープフルーツはついこのまえ初めて食べて感激したとこなんですよー。
まだあるから味わってよく匂って食べます。
Posted by 葉子」 at 2007年06月14日 21:29
☆葉子さん
>そういえば昔弟がグレープフルーツで
>ダイエットして5kgほど痩せたと
>いってましたわー。
おー、弟さんすごいですね(^.^)
やっぱり効果あるんですね。
少ないよう結構お腹一杯になります♪
Posted by ブリジット at 2007年06月15日 08:35

明るい未来を信じよう♪
暗い日常は自ら切り開くモンだぜ?
http://zlnisyc.plistfa.info/
Posted by ちょっとした暇でもヤれる♪ at 2011年03月20日 08:03
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