毎日、体重公開!!マジで最後の体脂肪ダイエット!!: 雨の日はスクワット

2007年07月16日

雨の日はスクワット

■身長158cm
■昨日寝る前53.10キロ →今朝起床トイレ後52.50キロ
A&D 50g表示体重計(UC−322)を愛用中。
■高橋ミカの1週間毒素排出マッサージ(DETOX MASSAGE)
すっきりクリアFace見せ肌Body 4月14日開始!
田中宥久子の造顔マッサージ 7月7日開始!
■昨日の運動  ゆる体操 スクワット50回

昨日は一日中家にひきこもっていたので
スクワットをしました。久しぶりにすると50回でも
結構キツイです(>_<)






下半身全体の筋肉をアップして引き締める
手軽な運動といえばスクワットです。

道具・場所いらず手軽にできるのが
最大のメリットです。
もちろん効果は絶大♪

スクワットをすることによって、
お尻の大臀筋(だいでんきん)、
大腿四頭筋(ふともも)、
ハムストリングス(ももの裏側)、
下腿二頭筋(ふくらはぎ)、
縫工筋(ほうこうきん、体の中で最も長い筋。ふともも前面を斜めに走っている)
などの筋力を鍛えることができます。

私はテレビでCMになったときとか
ずっとパソコンの前に座っていて
疲れているときに休みを兼ねて
小まめに10回ずつしています。

ながら運動でムリのない回数でするのが
続けるコツだと思っています。

そりゃ、1回の回数が多い方が効果的なのは
わかってますが、
続かなきゃ意味がないし、
少なくても数をこなせば
それなりに効果があがってきます。

スクワットのいいところは
体力や体調などによって
好きな回数を選べるところにもありますね。
もちろんペースだって自分の好きな速さで
行うことができます。

さて、これをかき終わったら
また10回しようかな。

スクワット美人といえば森光子さん。
その森さんを指導している先生の動画がこちら
スクワットの注意点や基本がわかります。

ブログ村ダイエット
いろいろなダイエット方法がためになります( ̄▽ ̄)






posted by ブリジット at 19:22 | Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット記録
この記事へのコメント
スクワットはキツイよね〜。
森光子さん、凄すぎ・・・。
Posted by ナミナミ at 2007年07月16日 21:54
>スクワットはキツイよね〜。
>森光子さん、凄すぎ・・・。
あの若さとバイタリティーは
スクワットも貢献してるんだなあと思います。
舞台をしてるから足腰が大事なんでしょうね♪
Posted by ブリジット at 2007年07月17日 09:54
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