■昨日寝る５４．３５キロ →今朝起床トイレ後５３．７５キロ
Ａ&Ｄ ５０g表示体重計（ＵＣ−３２２）を愛用中。
■愛され脚をつくる2週間レシピ ３／１４日目
■昨日の運動 ウォーキング ５０分 ゆる体操
昨日はゆで卵入り大盛りカレーを２杯食べたんですが
案の定１キロ近く増量しました(^_^;)毎度のことです。。
昨日は、ブログにもかいたように
正しいウォーキングを実践しました。
いやあ〜。
マジで疲れました。
正しいウォーキングは十分運動です！！
心臓はドキドキして
息もハアハアするし、
汗はかくし、
今までのタラタラ歩きと比べると
全然違います(^_^;)
これからはウォーキングを
しっかり運動と位置づけて歩こうと思います。
今までは散歩気分でした。
だけど、すごく疲れます。
でもこれは正しいウォーキングをしてないから
必要な筋肉が体についていないせいだと思います。
足はもちろん、背筋や腹筋などなど。
だから正しいウォーキングを続ければ
正しい位置に正しい筋肉がついて（ひつこい）
どんどん楽に歩けるようになるんだと思います。
愛され脚をつくる2週間レシピも
やっと３日目です。
左ひざの裏の方がジンジンと痛くなりました。
私って左足がゆがんでるみたいです。
これも愛され脚をつくる2週間レシピをしていると
わかります。
左右同じ運動をするので
どうしてもやりにくい方が出てくるんですよね。
左足は本当に痛いんですけど、
でも、１週間集中してビッチリすることで
骨格に正しい位置を教えることが大事なんだそうです。
それが終わったらようやく足やせエクササイズに入ります。
そういえば女優さんって記者会見のとき、
すっと肩をひいて胸を開いている姿勢をしていますね。
ちょっと顎はひいた感じです。もちろん背筋はピシっ。
やっぱり見られるお仕事の人って姿勢に気をつけてるんですね。
・・・ということは、
正しい姿勢も
女優さんになった気分ですると身につけやすいかも♪
歩く時や座っている時も
私は女優♪って思いながらすると気分がよくなってきます。
顔のほうも、自然と口角もあがって
微笑が浮んでくるような気がしませんか（笑）
黒木瞳さん、すごいきれいだけど
やっぱり宝塚出身というのも大きいのかも。
姿勢や立ち姿がピシッとしてますもんね。
そう考えると宝塚出身の女優さんって
みんな凛としたイメージで若々しいです。
天海祐希
大地真央
一路真輝
う〜ん、やっぱりみなさん「凛」としてますね。
それていて柔らかい。
いや凛としているからこそ、生まれてくる柔らかさなのかも。
元祖宝塚女優 薫さん
ブログ村ダイエット
今はビリーが人気ですね(￣▽￣)私はしませんが。
ゆで卵入りカレー作ったんですねー。
なんか鍋がにぎやかで食が進んでしまいますよね。
って、いかんではないかー！
そうそう、ちょっと前にスクワットを紹介してくれていたのを見てそれを参考にやってみたら今までやってたのはなに?って感じで予想以上にきつかったですー。
きちんとしたやり方を知るって大切ですね。
ブリジットさんありがとー。
＞ゆで卵入りカレー作ったんですねー。
＞なんか鍋がにぎやかで食が進んでしまいますよね。
＞って、いかんではないかー！
葉子さんのブログをみて作りたくなって
作りました。見た目が面白いですね。卵をつぶしてカレーと食べると美味いです♪
＞そうそう、ちょっと前にスクワットを紹介して
＞くれていたのを見てそれを参考にやってみたら
＞今までやってたのはなに?って感じで
＞予想以上にきつかったですー。
ヒザを曲げた時に
曲げたひざが足より前に出ちゃダメなんですよね。
お尻をグッと後ろにつきだすんです。
ふつうにやってると絶対ヒザが前に出ますもんね(^_^;)