大股歩きで骨盤矯正

よくダイエットの基本として
食事、運動、睡眠がとりあげられます。

特に、キレイな体になるためには
運動（ストレッチなども）はかかせないなあと
実感します。緊張感のない体になっちゃう(>_<)

そして、運動の効果をあげるためにも
骨盤矯正は外せません。
骨盤がずれていると、付随する血管やリンパも乱れ、
筋肉もおかしな位置についてしまいます。







ふだんの歩き方を正しくするだけでも
骨盤は矯正されるそうです。

７月２２日の日記
「骨格バランスは正しいウォーキングから」

歩く時に親指に力をいれるようして、
体重を足の内側にかけ、
重心を外に逃がさないよう歩くことで、
骨盤の歪み、脚のむくみが起きにくくなります。

意識しないと親指に力がはいらなく
ないですか？
私もいつも靴の外側ばかりが
磨り減っています(>_<)ｷｦﾂｹﾖ･･･

そうそう、睡眠時も大切。
仰向けになって手足を伸ばして寝たときに
痛いのは骨盤が乱れている証拠。
かといって、丸まったり横向きで寝ると
どんどん骨格がずれていってしまいます。
できるだけ仰向きに寝るように。

さらに、歩く時は、親指に重心をかけると同時に
大股で歩くこと。

大きな歩幅で歩くと骨盤が固定されるそうです。
さらに手を振ると動きの悪い部分、
骨盤開き型の人だと、腰椎３番が自然と刺激されるので、
引き締め効果がＵＰされます。

詳細はこちら
骨盤体操・３-寺門琢己の骨盤ワンダーランド

☆腰椎３番って？
ちょうどおへその後ろあたりの背骨。
骨盤の左右のゆがみ、前後の歪みによって一番ひずみ（ストレス）を
受ける骨。
下半身が太って気になる人は、慢性的にそこがこわばり、
動きが鈍くなっている。

腰椎3番を刺激すると腎臓機能が活発になり、水分代謝がよくなります。
また、排卵を促す効果があるそうです。

普段の生活の中で
歩き方を変えるだけで骨盤矯正できるのがうれしいですね。


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