シンプル健康ダイエット（ダイエット２７３日目）

■５２．５〜５３．５キロ身長１５８ｃｍ
■ウエスト採寸　サイズは非公開です(*_*)
■ウォーキング　２時間。
■四つんばいで足あげするヤツ　左右１０回×２回
■スクワット　１０×２セット　
■半身浴　１時間　ゲルマボール

今まで、ダイエットの基本を睡眠、食事、運動、
入浴とかいてきました。

ブリジット的ダイエットの王道 詳しくはこちら
今まで色々なダイエットを試してきて
結局、基本が大事なあって感じてます。

そして、ダイエットでは健康にやせることが大切だと思います。

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デトックス ゲルマニウムミネラルスパ（ダイエット２７２日目）

■５２．５〜５３．５キロ身長１５８ｃｍ
■ウエスト採寸　サイズは非公開です(*_*)　☆今日からスタート！
■ウォーキング　２時間。
■四つんばいで足あげするヤツ　左右１０回×２回
■スクワット　１０×２セット　
■半身浴　１時間（ゲルマニウムミネラルスパ）

今まで、ブリジット的ダイエットの王道で

睡眠、早寝早起き
食事、腹八分、よく噛む
運動、日常で歩く

の３つの基本をお勧めしました。
ブリジット的ダイエットの王道

プラス、毎日半身浴であったまることも勧めます。

今回、デトックス ゲルマニウムミネラルスパを
試してみました。

おためしカキコミ隊
ここでサンプルを申し込みました(^_^)

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ブリジット的ダイエットの王道、運動編（ダイエット２６９日目）

■５２．５〜５３．５キロ（たぶん今５２．５だと思ふ）身長１５８ｃｍ
■ウォーキング　１時間。
■四つんばいで足あげするヤツ　左右１０回×２回
■スクワット　１０×２セット　
■半身浴　１時間（ゲルマボール）

昨日の記事「ブリジット的ダイエットの王道、食事編」
のつづきです。

今日は運動です。


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ブリジット的ダイエットの王道、食事編（ダイエット２６８日目）

■５２．５〜５３．５キロ（たぶん今５２．５だと思ふ）身長１５８ｃｍ
■ウォーキング　１時間。 ２時間歩いた(*_*)
■四つんばいで足あげするヤツ　左右１０回×２回
■スクワット　１０×２セット　
■半身浴　１時間（ゲルマボール）


ダイエットブログを９ヶ月ほど続けてきて
思ったことをまとめてみました(*_*)

４月２０日の記事「ダイエットの王道」
４月２１日の記事「ダイエットの王道、睡眠編」

今日は食事編です。

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ダイエットの王道、睡眠編（ダイエット２６０日目）

■５２．５〜５３．５キロ（体重計ほしい。。）身長１５８ｃｍ
■ウォーキング　天気わるし。
■ギムニクボール　最近さぼりぎみ。
■スクワット　１０×２セット　
■半身浴　１時間（ゲルマボール）

昨日はダイエットの王道は
食事、運動、睡眠（ライフスタイル）と
かきました。４月２０日の記事「ダイエットの王道」

一番下のベースとなるのが睡眠をふくめた生活習慣。
でも夜更かし、睡眠不足の人が多いのが現実。

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ダイエットの王道（ダイエット２５９日目）

■５２．５〜５３．５キロ（体重計ほしい。。）身長１５８ｃｍ
■ウォーキング　１時間
■ギムニクボール　背中のばーし。
■スクワット　１０×２セット　
■半身浴　１時間（ゲルマボール）

ダイエットの王道といえば、
食事、運動、睡眠ですね。
睡眠は規則正しい生活をふくめます。

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