ぬか漬け生活４ヶ月（ダイエット５２３日目）

■起床トイレ後？　(´−｀) ンー
■身長１５８ｃｍ
<昨日のデータ>
■ウォーキング ６０分　時間がなければ片足立ち
■スクワット　１０×４　セット
■半身浴（ぬるめ）　３０分　ゲルマボールと冷水浴
■自律神経を鍛える爪もみ方法　３回　　と指回し
■（計ってなくても）計るだけダイエット　５０g表示Ａ＆Ｄの体重計
■高橋ミカ式マッサージ　方法

去年の８月末から
スタートしたぬか漬け生活も
４ヶ月たちました(^.^)



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ピーマンのぬか漬け

■５３キロ前後 身長１５８ｃｍ
■ウォーキング　６０分　時間がなければ片足立ち
■スクワット　１０×１０セット　
■半身浴（ぬるめ）　１時間　ゲルマボールと冷水浴
■自律神経を鍛える爪もみ　３回　方法　と指回し
■愛用サプリ　Minato Beauty Style

今日は、ピーマンのぬか漬けにチャレンジしました。
ぬか漬け生活も２ヶ月目です(^_^)



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ぬか床の白カビとトイレの近さ（ダイエット４２６日目）

■５３キロ前後 身長１５８ｃｍ
■ウォーキング　３０分　または片足立ち
■スクワット　１０×３セット 　
■半身浴（ぬるめ）　１時間　ゲルマボールと冷水浴
■自律神経を鍛える爪もみ　３回　方法
■愛用サプリメント　くわコラーゲン

ぬか床も１ヶ月経って
大分こなれてきました。しか〜し、大変な事体が。。

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ブロッコリーの芯のぬか漬け（ダイエット４１７日目）

■５３キロ前後 身長１５８ｃｍ
■ウォーキング　３０分　または片足立ち
■スクワット　１０×３セット 　
■半身浴（ぬるめ）　１時間　ゲルマボールと冷水浴
■自律神経を鍛える爪もみ　３回　方法
■愛用サプリメント　くわコラーゲン

ぬか漬け生活も２５日目です。
今日はブロッコリーの芯を食べました(^.^)

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ぬか漬け２２日目、まさかの甘いものギライに！？（ダイエット４１４日目）

■５３キロ前後 身長１５８ｃｍ
■ウォーキング　３０分　または片足立ち
■スクワット　１０×３セット 　
■半身浴（ぬるめ）　１時間　ゲルマボールと冷水浴
■自律神経を鍛える爪もみ　３回　方法
■愛用サプリメント　くわコラーゲン

ぬか漬け生活も２２日目です。
毎日食べていると”ある変化”が起こりました(^_^)

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おくらの本漬けウマイ〜（ダイエット４１０日目）

■５３キロ前後 身長１５８ｃｍ
■ウォーキング　３０分　または片足立ち
■スクワット　１０×３セット 　
■半身浴（ぬるめ）　１時間　ゲルマボールと冷水浴
■自律神経を鍛える爪もみ　３回　方法
■愛用サプリメント　くわコラーゲン

今日、ぬか床にいれたおくらをいただきました。
どんな味がするのがドキドキしました(^_^)

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ぬか漬け１７日目、おくらの本漬け（ダイエット４０９日目）

■５３キロ前後 身長１５８ｃｍ
■ウォーキング　３０分　または片足立ち
■スクワット　１０×３セット 　
■半身浴（ぬるめ）　１時間　ゲルマボールと冷水浴
■自律神経を鍛える爪もみ　３回　方法
■愛用サプリメント　くわコラーゲン

今日は待望のおくらをぬか漬けしました(^_^)

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ぬか漬け１４日目、かぶの本漬け（ダイエット４０６日目）

■５３キロ前後 身長１５８ｃｍ
■ウォーキング　３０分　または片足立ち
■スクワット　１０×３セット 　
■半身浴（ぬるめ）　１時間　ゲルマボールと冷水浴
■自律神経を鍛える爪もみ　３回　方法
■愛用サプリメント　くわコラーゲン

昨日漬けたかぶを食べました。
そして、葉の方をぬか床にいれました(^_^)

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日本食と健康ダイエット（ダイエット４０５日目）

■５３キロ前後 身長１５８ｃｍ
■ウォーキング　３０分　または片足立ち
■スクワット　１０×３セット 　
■半身浴（ぬるめ）　１時間　ゲルマボールと冷水浴
■自律神経を鍛える爪もみ　３回　方法
■愛用サプリメント　くわコラーゲン

大根、にんじん、さてその次は？
今日はこの野菜をぬか床にいれました(^_^)

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納豆とぬか漬けのコラボ（ダイエット４０４日目）

■５３キロ前後 身長１５８ｃｍ
■ウォーキング　３０分　または片足立ち
■スクワット　１０×３セット 　
■半身浴（ぬるめ）　１時間　ゲルマボールと冷水浴
■自律神経を鍛える爪もみ　３回　方法
■愛用サプリメント　くわコラーゲン

今日は、大根に続いてにんじんの
ぬか漬けを食べました(^_^)

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ぬか漬け作り１１日目にんじんの本漬け（ダイエット４０３日目）

■５３キロ前後 身長１５８ｃｍ
■ウォーキング　３０分　または片足立ち
■スクワット　１０×３セット 　
■半身浴（ぬるめ）　１時間　ゲルマボールと冷水浴
■自律神経を鍛える爪もみ　３回　方法
■愛用サプリメント　くわコラーゲン

大根の本漬け３日目を食べました。
大分、味がなじんできたようですが、

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無印の小魚チップとごぼうチップ（ダイエット４０２日目）

■５３キロ前後 身長１５８ｃｍ
■ウォーキング　３０分　または片足立ち
■スクワット　１０×３セット 　
■半身浴（ぬるめ）　１時間　ゲルマボール
■自律神経を鍛える爪もみ　３回　方法
■愛用サプリメント　くわコラーゲン


今日はだいこんの本漬け２日目でしたヽ(^o^)丿

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だいこんの本漬け（ぬか）ダイエット４００日目

■５３キロ前後 身長１５８ｃｍ
■ウォーキング　３０分　または片足立ち
■スクワット　１０×３セット 　
■半身浴（ぬるめ）　１時間　ゲルマボール
■自律神経を鍛える爪もみ　３回　方法
■愛用サプリメント　くわコラーゲン

今日はいよいよ、ぬか漬けの本漬けです(^_^)
うれしいです。

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ぬか漬けの歴史（ダイエット３９９日目）

■５３キロ前後 身長１５８ｃｍ
■ウォーキング　３０分　または片足立ち
■スクワット　１０×３セット 　
■半身浴（ぬるめ）　１時間　ゲルマボール
■自律神経を鍛える爪もみ　３回　方法
■愛用サプリメント　くわコラーゲン

わがやのぬか漬けの匂いも大分つよくなってきました。
発酵が進んでるんだなあと思います(^_^)
手が汚れないハンドル式ぬか漬け器「ぬか楽」
これを使ってます。

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ぬか漬けはいつから食べられる？（ダイエット３９８日目）

■５３キロ前後 身長１５８ｃｍ
■ウォーキング　３０分　または片足立ち
■スクワット　１０×３セット 　
■半身浴（ぬるめ）　１時間　ゲルマボール
■自律神経を鍛える爪もみ　３回　方法
■愛用サプリメント　くわコラーゲン

ぬか漬けも早いもので６日目です。
せっせと１日２回まわしています(^_^)

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ぬか漬けに赤唐辛子をいれました（ダイエット３９６日目）

■５３キロ前後 身長１５８ｃｍ
■ウォーキング　１時間　または片足立ち
■スクワット　１０×３セット 　
■半身浴（ぬるめ）　１時間　ゲルマボール
■自律神経を鍛える爪もみ　３回　方法
■愛用サプリメント　くわコラーゲン

昨日はぬか漬け３日目なのに
タイトルに４日目といれてました。ん〜、ボケてます(◎_◎)

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手作りぬか漬け３日目（ダイエット３９５日目）

■５３キロ前後 身長１５８ｃｍ
■ウォーキング　１時間　または片足立ち
■スクワット　１０×３セット 　
■半身浴（ぬるめ）　１時間　ゲルマボール
■自律神経を鍛える爪もみ　３回　方法
■愛用サプリメント　くわコラーゲン

今日でぬか漬けも３日目です
早いなあ(>_<)

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ぬか漬けにコンブをくわえる（ダイエット１年と２９日目）

■５３キロ前後 身長１５８ｃｍ
■ウォーキング　１時間　または片足立ち
■スクワット　１０×３セット 　
■半身浴（ぬるめ）　１時間　ゲルマボール
■自律神経を鍛える爪もみ　３回　方法
■愛用サプリメント　くわコラーゲン

昨日は楽しくてぬか床を何度も
かきまぜてしまいました(^_^)

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ぬか床づくり１日目（ダイエット１年と２８日目）

■５３キロ前後 身長１５８ｃｍ
■ウォーキング　１時間　または片足立ち
■スクワット　１０×３セット 　
■半身浴（ぬるめ）　１時間　ゲルマボール
■自律神経を鍛える爪もみ　３回　方法
■愛用サプリメント　くわコラーゲン

昨日のブログでかいた｢ぬか楽｣を
使ってぬか床をつくりました(^_^)

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手が汚れない！ぬか漬け器｢ぬか楽｣（ダイエット１年と２７日目）

■５３キロ前後 身長１５８ｃｍ
■ウォーキング　１時間　または片足立ち
■スクワット　１０×３セット 　
■半身浴（ぬるめ）　１時間　ゲルマボール
■自律神経を鍛える爪もみ　３回　方法
■愛用サプリメント　くわコラーゲン

十六雑穀米｢十六の舞｣を食べているのですが
美味しいです。はまってます(^_^)

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