コーヒーダイエット

今日も市場へお買い物へ行ってきました。
この前と違い、欲しいものがあるところが、わかっているので、
即効、目的地に向かい、目当てのものを買うことができました。
紅茶にレモン、お豆腐です。
野菜は前のが余っているので買いませんでした。

この前、市場に行ったときは、本当に久しぶりだったので
どこに何があるのかわからず、迷子の子猫ちゃん状態でした。
続きを読むにゃ〜。。

ぶるぶる運動

「あるある大事典」の「早期発見シリーズ　第４弾血管が消える！？」を
ＨＰでみてきました。先週放送の分です。
相変わらずのノンビリ、マイペースです（笑）

両方の耳を、耳の中央部分を軸にして、２つに折るというチェックを
してみました。
大丈夫でした、痛くありませんでした。
これは、ちょっと自信ありました。
だって、毎日、生姜やゲルマニウム温浴で体を
暖めてますから。わ〜い。続きを読む

バンザイスクワット中止（ダイエット９４日目）

目標体重：49.9kg
目標までの残り：-1.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：51.5kg
ＢＭＩ：20.5

食事

朝食

粉寒天黒糖と黒すりゴマいり豆乳ココア

昼食

カレー風味野菜炒め（茄子、キャベツ、人参、もやし、ツナ）
お味噌汁（なめこ、ワカメ）
ティーライフのダイエットプーアル茶

夕食

チーズ、梅酒
粉寒天黒糖と黒すりゴマいり豆乳ココア

おやつ

リンゴ１個、柿１個
ブラックコーヒー

■５１．５キロ　（５日間キープ）
■体温３５．８１度
■バンザイスクワット１２日目（中止）
■足上げブリッジ　　７日目（中止）
■柔軟ストレッチ

右の下腹部の痛みがとれないので、今日はバンザイスクワットを
お休みしました。

わたしのモットーは、「ムリはしない」です。
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献血で大食い（ダイエット９３日目）

目標体重：49.9kg
目標までの残り：-1.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：51.5kg
ＢＭＩ：20.5

食事

朝食

粉寒天と黒糖と黒すりゴマいり豆乳ココア

昼食

チーズとクラッカー
シリアルの豆乳かけ（ココア味）
ハチミツと生姜入り紅茶、ブラックコーヒー

夕食

カレー風味野菜炒め（茄子、キャベツ、人参、もやし、ツナ）
お湯割りショーチュー、チーズ
ティーライフのダイエットプーアル茶

おやつ

チョコ、カステラ、クッキー、カフェオレ、イチゴドリンク
いっぱい食べちゃったぁ(´∀｀*)

■５１．５キロ　（４日間キープ）
■体温３６．３３度
■バンザイスクワット１１日目（無酸素運動の回数　１２／１３／１２）
■足上げブリッジ　　６日目（無酸素運動の回数　２９／２６／２７）
■歩いてお買い物　２時間

今日は、お出かけして食べ過ぎてしまいました。
実は、買い物ついでに献血にも行ってきたんです。

献血ルームって、お菓子や飲み物、マンガに雑誌が読み放題なんです。
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あるある大事典を見直す（ダイエット９２日目）

目標体重：49.9kg
目標までの残り：-1.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：51.5kg
ＢＭＩ：20.5

食事

朝食

粉寒天と黒糖と黒すりゴマいり豆乳ココア

昼食

シリアルの豆乳かけ、リンゴ、ブラックコーヒー
ハチミツと生姜入り紅茶

夕食

シャケふりかけ発芽米おにぎり二個（海苔巻き、とろろ巻き）
ティーライフのダイエットプーアル茶
お湯割りショーチュー、チーズ

おやつ

豆乳カフェオレ、ハチミツと生姜入り紅茶

■５１．５キロ　（前日と変わらず）
■体温３６．２８度
■バンザイスクワット１０日目（無酸素運動の回数　１３／１２／１３）
■足上げブリッジ　　５日目（無酸素運動の回数　２８／２６／２８）

バンザイスクワット１０日目です。
昨日から、右の下腹の方がひきつっていたように
なっていたのですが、何とかできました。

腕立ての体勢になったときに、ピリっとくるので
そうっとかばいながらしました。

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新月とジーンズ（ダイエット９１日目）

目標体重：49.9kg
目標までの残り：-1.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：51.5kg
ＢＭＩ：20.5

食事

朝食

粉寒天と黒糖と黒すりゴマいり豆乳ココア
ハチミツと生姜入り紅茶

昼食

大盛キャベツと人参いり焼きソバ
ブラックコーヒー
ハチミツと生姜入り紅茶

夕食

粉寒天と黒糖と黒すりゴマいり豆乳ココア
チーズとクラッカー
ティーライフのダイエットプーアル茶

おやつ

リンゴ１個

■５１．５キロ　（前日と変わらず）
■体温３６．２６度
■バンザイスクワット９日目（無酸素運動の回数　１３／１２／１３）
■足上げブリッジ　　４日目（無酸素運動の回数　２８／２５／２８）

昨日は、チョコやアイス最中を食べてしまったので
体重が増えたかなあとドキドキでした。
だから、ホッとしました。



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足上げブリッジ３日目（ダイエット９０日目）

目標体重：49.9kg
目標までの残り：-1.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：51.5kg
ＢＭＩ：20.5

食事

朝食

粉寒天と黒糖と黒すりゴマいり豆乳ココア
チョコレート

昼食

発芽米、納豆（大根おろし）
お味噌汁（茄子、白菜、大根、人参、ワカメ）
ブラックコーヒー

夕食

紫蘇発芽米おにぎり（海苔巻き）
お味噌汁（お昼と一緒）
チーズとクラッカー、ブラックコーヒー

おやつ

アイス最中

■体温３６．２８度
■バンザイスクワット８日目
■足上げブリッジ　　３日目
■体重　前日比　マイナス０．５キロ

あるある大事典の、バンザイスクワットつづいてます。
部分痩せ用の足上げブリッジも一緒にしてます。

それぞれの無酸素運動の回数をかぞえてみました。




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足上げブリッジ２日目（ダイエット８９日目）

目標体重：49.9kg
目標までの残り：-2.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：52.0kg
ＢＭＩ：20.7

食事

朝食

粉寒天と黒糖と黒すりゴマいり豆乳ココア

昼食

お味噌汁（昨日の残り、一人ぐらしの宿命｜￣ω￣A；）
ティーライフのダイエットプーアル茶

夕食

ハチミツと生姜入り紅茶

おやつ

シュークリーム、チョコ

■体温３６．１９度
■バンザイスクワット７日目
■足上げブリッジ　　２日目
■体重マイナス０．５キロ

バンザイスクワットも今日で１週間です。
よく続きました（笑）

バンザイスクワットは３０秒で１２回と昨日と同じでした。
足上げブリッジの方は２５回が私のペースのようです。


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足上げブリッジ１日目（ダイエット８８日目）

目標体重：49.9kg
目標までの残り：-2.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：52.5kg
ＢＭＩ：20.9

食事

朝食

粉寒天と黒糖と黒すりゴマいり豆乳ココア

昼食

発芽米
ツナじゃが（タマネギ、じゃがいも、糸コン、ニンジン、ツナ）
お味噌汁（大根、白菜、ワカメ）
ティーライフのダイエットプーアル茶

夕食

発芽米紫蘇おにぎり
リンゴ
お味噌汁（昼と同じ）

おやつ

豆乳カフェオレ

■体温３６．１４度
■バンザイスクワット６日目
　足上げブリッジ　　１日目

体重がプラス１．０キロです。。ｶﾞ━━━(ﾟﾛﾟ;)━━ﾝ!!
２、３日前の暴飲暴食がついにきました。。
ファミリーパックのアイスを一人でたべちゃったせいかﾅ〜？
でも、今日から下半身痩せ専用の足上げブリッジもスタートさせました。


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バンザイスクワット用時計を購入（ダイエット８７日目）

目標体重：49.9kg
目標までの残り：-1.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：51.5kg
ＢＭＩ：20.5

食事

朝食

粉寒天と黒糖と黒すりゴマいり豆乳ココア
手作りミックスジュース（ニンジン１本、リンゴ１個、ハチミツお好み）

昼食

もやしワカメラーメン

夕食

なめことキノコのお味噌汁
ティーライフのダイエットプーアル茶

おやつ

梅酒、チーズ

■体温３６．０２度
■バンザイスクワット５日目　再スタート

体重がマイナス０．５キロです。
やせ日だと食べてもやせるからウレシイです。
明日も炭水化物を減らし野菜中心の食事です。




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バンザイスクワット４日目（ダイエット８６日目）

目標体重：49.9kg
目標までの残り：-2.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：52.0kg
ＢＭＩ：20.7

食事

朝食

粉寒天と黒糖と黒すりゴマいり豆乳ココア

昼食

発芽米昆布おにぎりとろろ巻き
ティーライフのダイエットプーアル茶
ハチミツと生姜入り紅茶

夕食

発芽米昆布おにぎりとろろ巻き
梅酒、チーズ

おやつ

アイス、チョコ

■体温３６．０６度
■バンザイスクワット４日目　中止

体重変化なし、体温はやっと３６度超えたので安心です。

体の筋肉痛がタイヘンなので、
今日はバンザイスクワットをお休みしました。
あまりにも、カラダを動かさない生活を
してたからかもしれません（反省）

あるある大事典のモニター方たちってスーパーの人達だから
結構カラダをうごかしていますもんね。
根っからのデスクワーカーにはキツイです（笑）


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バンザイスクワット３日目（ダイエット８５日目）

目標体重：49.9kg
目標までの残り：-2.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：52.0kg
ＢＭＩ：20.7

食事

朝食

粉寒天と黒糖と黒すりゴマいり豆乳ココア

昼食

柿、梨、チーズ、梅酒

夕食

ティーライフのダイエットプーアル茶

おやつ

チョコ、チョコアイス、バニラアイス

■体温３５．８８度　（３６度以下で低すぎ）
■バンザイスクワット３日日

バンザイスクワット３日目です。
３日坊主でおわらないようにします（笑）
なんだけど、すごい筋肉痛です。
今日も、朝おきてからシャワーを浴びる前に
しました。



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バンザイスクワット２日日（ダイエット８４日目）

目標体重：49.9kg
目標までの残り：-2.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：52.0kg
ＢＭＩ：20.7

食事

朝食

ハチミツと生姜入り紅茶

昼食

粉寒天 と黒糖と黒すりゴマいり豆乳ココア
大根とニンジンのお味噌汁
ティーライフのダイエットプーアル茶

夕食

肉と卵といなりとネギ入りおソバ、生ビール

おやつ

豆乳カフェオレ、チョコレート

■体温３５．６７度
■バンザイスクワット２日日

低いです、体温３６度きってます。
３５度台はひくすぎです。
免疫力がガタ落ちです。

おまけに昨日より体重０．５キロプラス。
実は夕ご飯のカレーライス２杯たべちゃいました。
一人暮らしだとチョットお鍋にのこってるの見ると
ついつい全部食べちゃうんですよね。
食べた後、苦しくて後悔します。



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バンザイスクワット初日

発掘！あるある大事典II WEBSITEをみながら
ただ今、バンザイスクワットを終えました。
'`ｧ'`ｧ'`ｧ(；´Д｀)'`ｧ'`ｧ'`ｧ

・・・あなどってました。

たかが３分と思ってたんです。。

結構ハードですね。
私には、３分で、もう十分です。
日頃の運動不足が露呈いたしました。
う〜ん反省。。




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3分でいいの！？有酸素運動の新理論（ダイエット８２日目）

目標体重：49.9kg
目標までの残り：-1.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：51.5kg
ＢＭＩ：20.5

食事

朝食

ハチミツと生姜入り紅茶
リンゴ１個

昼食

ハチミツと生姜入り紅茶
粉寒天 と黒糖と黒すりゴマいり豆乳ココア
ティーライフのダイエットプーアル茶
シチュー

夕食

カレー（ライスのかわりにキャベツの千切り大盛）
ショーチューのオレンジジュース割り

おやつ

豆乳カフェオレ

■体温３６．３２度

最近、野菜をものすごくとってます。
今日は、カレーとシチューを作りました。
似たような材料なので一緒に作ると楽チンです（笑）

カレーはご飯の代わりにキャベツの千切りにかけました。
そうなると、カレーライスじゃなくて、
カレーキャベツになるのかなあ？

「発掘！あるある大事典（6）」
８年間の総決算本




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