ギムニクボール（ダイエット２０９日目）

■５３．０キロ　（マイナス０．５キロ）
■スクワット
■ギムニクボール
■半身浴　１時間（ゲルマボール）

今日、待ちに待ったギムニクボールが
届きました＾＾
腰痛、肩こり対策です。
特に最近、腰が痛いんです。。ｲﾃﾃ。

続きを読む

筋肉日女優、アンジェリーナ・ジョリーの妊娠

私の大好きなアンジーが妊娠しました。
今朝、パソコンがないため、仕方なくテレビをつけたら、
（でも久しぶりに見るとちょっと新鮮でした＾＾）
このニュースが飛び込んできました。

だんなさんは、多分もちろんブラッド・ピット。
二人とも筋肉があってセクシー、
なんといっても笑顔がキュート♪
う〜ん、たまりません。
私、男も女も好きです（注：深い意味はありません）

→過去のアンジーの記事はこちら


続きを読む

アイソメトリックス運動

運動ギライで運動不足な人のための運動。
それが「アイソメトリックス運動」です。

アイソメトリックスとは、筋肉の長さを変えずに、
静かに力を加える運動のことです。
日本語では、アイソメトリックスのことを「等尺性収縮」といいます。

ポイントは「押したら引くこと」と「呼吸を止めないこと」です。
そして、鍛えたい場所を意識しながら力を入れます。
そのまま、７秒間キープします。
筋肉と基礎代謝アップに役立ちます。

続きを読む

片足立ち

ダイエットには、筋肉はかかせません。
健康上と言ったほうがいいかもしれません。

何はともあれ、筋肉をつけましょう。

だけれでも、正直、筋トレはメンドクサイ、
とうのが本音です。

めんどくさがり屋さんは、とりあえず、お風呂がお勧めです。
続きを読む

筋肉美女優

アンジェリーナ・ジョリー。
「トゥームレイダー」で大ファンになりました。

トレジャー・ハンターのララ・クロフトはアンジェリーナ以外ありえません。
グラマラスで鍛え抜かれたボディー、あのプックリ唇もぷりてぃーです。
父親役には実父の名優ジョン・ボイドが出てますね。
「帰郷」でアカデミー賞主演男優賞をとってます。
続きを読む

マジで筋トレダイエット！！

私が１２月の目標にかかげたのが、筋トレです。
そして、今日は２０日です。

私って、かなりのメンドクサガリ屋なので、
しようと思ってから、実際にするまでに、
時間がかかるんです。
基本的に合理主義なのでムダなことは、
極力したくありません。
（え？言い訳はもうたくさんだ？）

特に、筋トレの場合は一端スタートしたら続けないといけないという
プレッシャーもありました。

続きを読む

基礎代謝と筋トレ

私たちは、寝ているときでもエネルギーを消費しています。

息をしたり、心臓を動かしたり、体温を保ったり、
血液を流し続けたりして、一生懸命、体さんが働いているからです。

このように、何もせず、安静にしているときに、
使われるエネルギーのことを基礎代謝といいます。

基礎代謝は、１日に必要とするエネルギーの大体６０％から７０％になります。
残りは、身体を動かしたり、食事をとったりすることで消費されていきます。
続きを読む

動画で簡単ストレッチ

まずは、なまりになまった体を
ときほぐそうと思います。

いきなり、ムリすると、あちこち痛めてしまいます。
まずは、体をやわらかくしようと思います。

今日、紹介する簡単ストレッチなら、
いつでも、どこでも、簡単に、できます。
続きを読む

腹式呼吸ダイエット

最近、心臓のとこが痛いんです。
多分、パソコンをするときに背を丸め、
かがみこんでるからだと思います。
さらに、マウスを左でもってるので、左の脇から胸にかけての
筋肉がコルんだと思います。

続きを読む