毎日、体重公開!!マジで最後の体脂肪ダイエット!!: 楽チン運動と筋トレダイエット

2006年03月01日

ギムニクボール(ダイエット209日目)

■53.0キロ (マイナス0.5キロ)
■スクワット
■ギムニクボール
■半身浴 1時間(ゲルマボール)

今日、待ちに待ったギムニクボールが
届きました^^
腰痛、肩こり対策です。
特に最近、腰が痛いんです。。イテテ。

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posted by ブリジット at 10:37 | Comment(3) | TrackBack(0) | 楽チン運動と筋トレダイエット

2006年01月12日

筋肉日女優、アンジェリーナ・ジョリーの妊娠

私の大好きなアンジーが妊娠しました。
今朝、パソコンがないため、仕方なくテレビをつけたら、
(でも久しぶりに見るとちょっと新鮮でした^^)
このニュースが飛び込んできました。

だんなさんは、多分もちろんブラッド・ピット。
二人とも筋肉があってセクシー、
なんといっても笑顔がキュート♪
う〜ん、たまりません。
私、男も女も好きです(注:深い意味はありません)

→過去のアンジーの記事はこちら


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posted by ブリジット at 12:06 | Comment(9) | TrackBack(0) | 楽チン運動と筋トレダイエット

2005年12月28日

アイソメトリックス運動

運動ギライで運動不足な人のための運動。
それが「アイソメトリックス運動」です。

アイソメトリックスとは、筋肉の長さを変えずに、
静かに力を加える運動のことです。

日本語では、アイソメトリックスのことを「等尺性収縮」といいます。

ポイントは「押したら引くこと」と「呼吸を止めないこと」です。
そして、鍛えたい場所を意識しながら力を入れます。
そのまま、7秒間キープします。
筋肉と基礎代謝アップに役立ちます。

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posted by ブリジット at 15:44 | Comment(7) | TrackBack(0) | 楽チン運動と筋トレダイエット

2005年12月27日

片足立ち

ダイエットには、筋肉はかかせません。
健康上と言ったほうがいいかもしれません。

何はともあれ、筋肉をつけましょう。

だけれでも、正直、筋トレはメンドクサイ、
とうのが本音です。

めんどくさがり屋さんは、とりあえず、お風呂がお勧めです。
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posted by ブリジット at 16:26 | Comment(9) | TrackBack(0) | 楽チン運動と筋トレダイエット

2005年12月21日

筋肉美女優

トゥームレイダー、ポスター
アンジェリーナ・ジョリー。
「トゥームレイダー」で大ファンになりました。

トレジャー・ハンターのララ・クロフトはアンジェリーナ以外ありえません。
グラマラスで鍛え抜かれたボディー、あのプックリ唇もぷりてぃーです。
父親役には実父の名優ジョン・ボイドが出てますね。
「帰郷」でアカデミー賞主演男優賞をとってます。
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posted by ブリジット at 16:38 | Comment(5) | TrackBack(0) | 楽チン運動と筋トレダイエット

2005年12月20日

マジで筋トレダイエット!!

私が12月の目標にかかげたのが、筋トレです。
そして、今日は20日です。

私って、かなりのメンドクサガリ屋なので、
しようと思ってから、実際にするまでに、
時間がかかるんです。
基本的に合理主義なのでムダなことは、
極力したくありません。
(え?言い訳はもうたくさんだ?)

特に、筋トレの場合は一端スタートしたら続けないといけないという
プレッシャーもありました。

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posted by ブリジット at 19:13 | Comment(8) | TrackBack(0) | 楽チン運動と筋トレダイエット

2005年12月18日

基礎代謝と筋トレ

私たちは、寝ているときでもエネルギーを消費しています。

息をしたり、心臓を動かしたり、体温を保ったり、
血液を流し続けたりして、一生懸命、体さんが働いているからです。

このように、何もせず、安静にしているときに、
使われるエネルギーのことを基礎代謝といいます。


基礎代謝は、1日に必要とするエネルギーの大体60%から70%になります。
残りは、身体を動かしたり、食事をとったりすることで消費されていきます。
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posted by ブリジット at 17:42 | Comment(7) | TrackBack(0) | 楽チン運動と筋トレダイエット

2005年12月10日

動画で簡単ストレッチ

まずは、なまりになまった体を
ときほぐそうと思います。

いきなり、ムリすると、あちこち痛めてしまいます。
まずは、体をやわらかくしようと思います。

今日、紹介する簡単ストレッチなら、
いつでも、どこでも、簡単に、できます。
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posted by ブリジット at 12:17 | Comment(9) | TrackBack(0) | 楽チン運動と筋トレダイエット

2005年12月09日

腹式呼吸ダイエット

最近、心臓のとこが痛いんです。
多分、パソコンをするときに背を丸め、
かがみこんでるからだと思います。
さらに、マウスを左でもってるので、左の脇から胸にかけての
筋肉がコルんだと思います。

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posted by ブリジット at 16:50 | Comment(5) | TrackBack(0) | 楽チン運動と筋トレダイエット

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